Aujourd'hui, je souhaite proposer une technique intéressante: un calendrier d'un fumeur qui a arrêté de fumer.
Dans ce calendrier pour arrêter de fumer, j'écris: ce qu'il faut faire, comment se préparer, comment vous vous sentirez - pendant des mois, pendant des jours, et même pendant des heures!
Nous savons: préparé signifie armé!
J'ai essayé de décrire le plus précisément possible ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer tous les jours. Et tout ce qui sera décrit ci-dessous, je l'ai entendu et vérifié par moi-même(expérience de fumer 22 ans)et je l'ai écrit dans les moindres détails!
L'essence du calendrier est la maîtrise de soi, c'est-à-dire que vous vous fixez des tâches et des objectifs, vous contrôlez leur mise en œuvre.
Et ainsi de suite pendant trois ans!
Arrêter de fumer calendrier, préparation
Avec le calendrier pour arrêter de fumer, vous apprendrez au cours de la journée ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer.
À quoi s'attendre le lendemain, que faire dans une semaine, etc. Et comment y faire face. Cela facilite grandement la tâche du fumeur qui souhaite arrêter de fumer.
La première chose à faire est de vous procurer un calendrier, grand ou petit, peu importe. Vous devrez y marquer toutes les dates, prendre des notes, même mettre des «croix» - peu importe combien vous fumez, cela vous encouragera grandement à ne plus fumer.
Prenez un calendrier et écrivez immédiatement:J'ai arrêté de fumer: premier, deuxième, troisième. . .
Fixez une date de rejet
Il est souhaitable que ce soit un jour de congé, il vous sera donc plus facile de contrôler votre «mauvaise habitude» - il y aura moins d'incitations à fumer, il sera plus facile de gérer la situation à la maison, etc.
Vous pouvez voir des conseils sur la façon d'arrêter de fumer.
Vous avez également besoin de ce jour dans les 1-2 prochaines semaines. Ce temps vous suffit pour vous préparer. Il n'est pas nécessaire de retarder la date pendant une longue période - vous pouvez changer d'avis!
Après tout, si vous arrêtez de fumer plus tôt, le corps récupérera plus rapidement!
Pendant ce temps, vous devez savoirdangers du tabagisme, comprenez les avantages d'arrêter de fumer, ce qui changera si vous arrêtez de fumer, etc.
Avertissement! C'est ma conviction profonde: nous ne devrions pas jeter par pure volonté!
Au début, peu de gens pourront tenir longtemps. MAISen deuxième, le fumeur a un fort attachement psychologique au processus de tabagisme (rituel), par conséquent, si vous vous contentez de «casser», de graves problèmes peuvent apparaître, même des troubles mentaux.
Par conséquent, avant la date d'arrêter de fumer, vous devez être préparé et comprendre: ce qui changera si vous arrêtez de fumer.
Si vous exprimez cette volonté avec des mots, alors c'est - "J'en ai tellement marre de fumer!", ou - "Je n'ai pas envie de fumer, je comprends très bien qu'il n'y a rien de bon!".
Eh bien, si vos pensées sont sur un tel plan - "Je fume parce que j'aime fumer!", Alors il est trop tôt pour s'arrêter, il faut se préparer . . .
Eh bien, à bas les paroles, commençons à compter!
Sept jours pour échouer
Notez tous les avantages du changement après avoir arrêté sur une feuille de papier. Laissez-le toujours avec vous, afin que vous puissiez toujours le regarder.
Six jours avant la faillite
Cette fois, notez toutes les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.
Cela pourrait être:
- Santé
- Économiser de l'argent
- Voisin
- Votre option
Cette note doit également être gardée avec vous, dans les moments difficiles, elle vous motivera à "tenir bon et ne pas vous baisser".
Cinq jours avant la faillite
Vous devez identifier les déclencheurs du tabagisme.
Déclencheur (terme psychologique) - si dans vos propres mots, alors c'est une certaine situation où vous voulez faire quelque chose, dans ce cas, allumez une cigarette. Une sorte de "déclencheur" pour une cigarette.
Il existe de nombreux déclencheurs de ce type et ils sont différents pour chaque personne. Par conséquent, vous devez les définir vous-même, les noter tous.
Connaître votre ennemi de vue vous aidera à contrôler votre désir «nuisible». C'est-à-dire que lorsque vous arrêterez de fumer, vous pourrez contourner de nombreux déclencheurs afin de ne pas provoquer à nouveau une dépression nerveuse.
Je vais vous aider à les identifier un peu.
Déclencheurs émotionnels:
- Dépression
- Sentiment d'anxiété
- Solitude
- Ennui
- Désespéré
- Votre option
Déclencheurs courants:
- Utilisationde l'alcool
- Conduire en voiture
- Après le repas
- Avec du café
- Faites une pause au travail - "pause fumée"
- Après le sexe
- Votre option
Déclencheurs sociaux:
- En vacances, dans un bar, etc.
- Marcher dans la rue, jusqu'à l'arrêt de bus
- Voir quelqu'un qui fume
Quatre jours avant la faillite
Dites à tous vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer.
Si quelqu'un en fume, demandez-lui de ne pas fumer près de chez vous et de respecter votre décision.
Lorsque tout le monde saura que vous arrêtez de fumer, il leur sera plus facile de pardonner votre «nervosité».
Trois jours avant la faillite
Notez votre plan non-fumeur pour la première semaine. En même temps, tout au plus, en contournant les déclencheurs, vous proposez des activités intéressantes pour vous distraire et, bien sûr, des récompenses, car vous le méritez!
Deux jours avant la faillite
- Supprimer tous les rappels de cigarettes
- Lavez tous les vêtements qui sentent la fumée de tabac
- Nettoyez votre voiture et votre maison, tout ce qui sent la fumée
- Dans les endroits où l'on posait des cigarettes, on mettait de la gomme à la nicotine, des sucettes. . .
Un jour avant la faillite
Vous êtes déjà débarrassé de votre briquet, cendrier et autres accessoires pour fumeurs?
Sinon, il est temps de le faire - vous n'en aurez plus besoin!
Le premier jour. Calendrier pour arrêter de fumer pour le moment
Ce jour-là, soyez gentil avec vous-même, si c'est un bon jour de congé, détendez-vous, offrez-vous une récompense.
Après tout, vous n'êtes plus fumeur!
C'est ce qui arrive au corps lorsque vous arrêtez de fumer, à l'heure.
Après 15-30 minutes
La pression artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale et les poumons commencent à mieux fonctionner.
En plus de la nicotine et du goudron, le fumeur inhale une grande «dose» de monoxyde de carbone, qui se forme lorsque la cigarette brûle.
Le monoxyde de carbone est du monoxyde de carbone, incolore, très toxique, inodore et insipide. Il provoque des intoxications qui peuvent être mortelles. Signes d'intoxication: étourdissements, maux de tête, nausées, etc.
Avez-vous remarqué de tels symptômes après avoir fumé activement?
Mais déjà, après une demi-heure, le niveau de monoxyde de carbone baisse légèrement.
Ça fait 2 heures
En raison de l'amélioration de la circulation périphérique, le bout des doigts cesse de geler.
Les reins ont commencé à éliminer activement la nicotine du sang. Ce qui, de ce fait, conduit à un besoin physiologique de fumer et ses signes commencent à apparaître:
- un fort désir de fumer;
- mauvaise humeur, anxiété et nervosité;
- sautes d'humeur: de la somnolence à la surexcitation;
- Augmentation de l'appétit.
Après 8 heures
Le niveau d'oxygène dans le sang a augmenté, mais la quantité de monoxyde de carbone, au contraire, a diminué de moitié!
Il y a encore moins de nicotine dans le sang, ce qui augmente le besoin de fumer.
Je n'ai pas fumé depuis 12 heures
L'oxygène est revenu à la normale, le monoxyde de carbone dans le sang - non.
En conséquence, certains peuvent remarquer que la respiration devient plus facile.
Jour, 24 heures
La nicotine a déjà été complètement éliminée du sang.
Comment voulez-vous fumer maintenant! Ce que beaucoup font!
Tout dépend de votre niveau de motivation. Si vous avez un sentiment de joie et de confiance en vous -c'est finalement arrivéJ'ai lancé!Alors tout va bien! Tu réussiras!
Et, bien sûr, il y a une envie de fumer! Mais résister est facile, car aujourd'hui le niveau de motivation est le plus fort!
Et il est également inhabituel de sortir et de sortir. . . n'allumez pas de cigarette!
Calendrier de la journée pour arrêter de fumer
Cela n'a aucun sens de planifier tous les jours, d'arrêter de fumer, à l'heure.
Je vais également vous dire ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer - pendant la journée.
Deuxième jour - je ne fume pas encore!
Qu'arrive-t-il au corps? Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps commence à s'adapter au manque de nicotine, tandis que la dépendance à celle-ci se fait sentir plus fortement.
Le corps commence à récupérer progressivement, ce qui se manifeste par une augmentation de la toux.
Je veux fumer plus fort, parfois des pensées viennent - "Ou peut-être que c'est lui!"
Parfois, les mains atteignent même la poche de cigarette.
Que se passe-t-il le troisième jour? Je tolère!
Le pic de la faim de nicotine. Le corps est complètement dépourvu de nicotine, donc il «supplie» diligemment une dose.
Dans un tel moment, l'odeur de la fumée de tabac peut facilement vous faire rechuter, alors méfiez-vous des personnes qui fument.
La carrosserie est entièrement restaurée:
- Système respiratoire. Retour à la normale: bronches, épithélium des voies respiratoires.
- Système circulatoire. La régulation du tonus vasculaire est normalisée.
- Système nerveux central. Le cerveau fonctionne mieux grâce à une meilleure circulation sanguine.
Mais avec la "psyché", tout est beaucoup plus compliqué. L'envie de fumer est très forte, vous cherchez une excuse pour vous libérer. Des pensées tournent dans ma tête -"Pourquoi est-ce que je fais ça? Après tout, tout va bien et en bonne santé . . . "
La peur apparaît - après tout, c'est pour toujours!
Important! En ce moment, assurez-vous de changer, et vous endurerez, «l'assaut» de l'envie de fumer ne durera pas plus de 5 minutes.
Avec tout cela, il y a une sensation de vide à l'intérieur et il ne peut être rempli de rien: ni nourriture ni boisson. Je veux constamment quelque chose et tout ne va pas. . .
En ces temps difficiles, le chewing-gum (même la nicotine), les sucettes, les graines et tout le reste, juste pour distraire, vous aideront.
Et rappelez-vous que dans les premiers jours, vous arrêtez de fumer (dans la plupart des cas), vous prenez du poids, peu importe, cela peut être évité.
Se souvenir! Désormais, deux addictions "crient": la nicotine et la psychologie.
Qu'est-ce qui va changer le quatrième jour? Laisser aller!
Quatre jours après avoir arrêté de fumer, les changements dans le corps sont presque invisibles, mais ils sont toujours là:
- Il est plus facile de respirer
- Le mal de tête peut disparaître
- Les pieds ont cessé de geler
Donc, la rumeur est "arrêter de fumer, jour un, deuxième, troisième"Il peut être annulé. Vous les avez" passés "avec succès et enduré le pire.
Parfois, il semble que l'envie de fumer a légèrement diminué.
À partir de ce jour, nous devons contourner tous nos déclencheurs au maximum. Ils travaillent maintenant à plein régime et toute indulgence de notre part mènera à l'échec.
De plus, ce jour-là ou un peu plus tard, la toux s'aggravera.
C'est normal: la résine pose, le corps est engagé dans le nettoyage. Tout le monde que j'ai observé a une toux après avoir arrêté de fumer. Au contraire, il s'est intensifié, car presque tous les fumeurs (expérimentés) en souffrent.
Si la toux est sèche, sans sécrétion d'expectorations, vous pouvez essayer des exercices de respiration.
C'est simple: le matin, lorsque vous êtes déjà sorti du lit, expirez autant que possible tout l'air de vos poumons. Faites ceci plusieurs fois. Cela entraînera une toux intense qui dégage les poumons. À propos, une telle gymnastique doit être pratiquée par des fumeurs, afin que le mucus ne stagne pas dans les poumons!
Mais si cela empire, peut-être que la température augmente aussi (c'était mon cas), assurez-vous de contacter votre médecin.
J'ai arrêté de fumer pour le cinquième jour!
Tous les problèmes sont tombés avec une vigueur renouvelée.
Heureusement, des problèmes au travail. . .
Ce jour-là, c'est encore plus difficile que le troisième, l'irritabilité et la nervosité sont à leur apogée, la pensée de la cigarette clignote constamment.
Important! À l'heure actuelle, il est très important pour vous de ne pas fumer, car vous travaillez maintenant sur votre méthode pour faire face à une rechute, et il y en aura toujours, oh, combien d'entre eux. . .
Changer, faire une pause dans le travail, acheter un "seau" de glace, aller à chaque session d'un film intéressant, juste pour changer.
Un mucus épais et foncé (un concentré de fumier fumé vivace) a commencé à tousser un peu.
Certains apparaissentmaux d'estomacetc. symptômes.
Je ne fume pas le sixième jour - je suis fatigué!
Presque tout est pareil le cinquième jour. Mais étrangement, quand on n'y pense pas, c'est très facile pour nous et on oublie la cigarette.
L'irritabilité est tout aussi forte, l'envie de fumer est tout aussi désirable de manger quelque chose.
Les recommandations sont les mêmes - "nous changeons et tolérons, nous sommes distraits et oublions. . . "
L'essentiel est de comprendre: la dépendance à la nicotine a disparu depuis longtemps, il ne reste que l'habitude psychologique de fumer. Une vague est venue allumer une cigarette - ils ont rapidement changé la situation, l'interlocuteur, a quitté la pièce, etc.
La toux continue, la santé peut se détériorer et un léger inconfort peut apparaître.
Septième jour - je n'ai pas fumé depuis une semaine!
Eh bien, il est temps d'obtenir nos listes de motivation: Raisons et avantages de cesser de fumer Cela devrait vous remonter le moral, vous soutenir dans les moments difficiles.
La dépendance à la nicotine disparaît dès la première semaine, il ne reste donc que la dépendance psychologique au processus de tabagisme.
Après tout, une cigarette est toujours présente dans notre vie: joie ou douleur, bonheur ou tristesse, après le travail et avant le travail, etc. C'est notre ancrage psychologique le plus fort.
Qu'est-ce qui changera si vous arrêtez de fumer pendant une semaine?
- L'envie physiologique de fumer disparaîtra!
- Pour certains l'envie de fumer diminuera, pour la majorité, au contraire, elle s'intensifiera!
- De nombreuses nouvelles cellules se forment sans la participation de la nicotine!
Célébrez cette journée (seulement sans alcool!), car vous n'avez pas fumé depuis 7 jours!
Au fait, à propos de l'alcool - c'est contre-indiqué pour vous, au moins un mois! Mieux encore, renoncez à l'alcool pour toujours!
J'ai vu comment les gens qui se sont abstenus de fumer pendant une semaine ont enflammé un "alcool" avec les mots - "Allez! "
Ce jour-là, j'ai empiré, il y avait quelque chose comme un rhume, ma température a légèrement augmenté. Il s'est avéré que tout est dans les résines, qui se sont accumulées pendant 22 ans, dans mes poumons!
Mais le médecin m'a fait une injection pour que les expectorations (mucus) du fumeur disparaissent plus rapidement. Après cela, j'ai commencé à m'éclaircir la gorge davantage, et cette «boue» a rapidement commencé à quitter mon corps, ma santé était en voie de guérison.
L'irritabilité et un fort appétit sont toujours présents.
Je vous félicite également! Vous avez résisté pendant une semaine entière, beaucoup n'atteignent pas ce cap!
À propos, sur le calendrier pour arrêter de fumer - par jour, avez-vous marqué sept croix?
Huitième jour: tout continue!
Nous avons duré une semaine, super!
Qu'est-ce qui a changé, qu'avons-nous réalisé?
- D'une manière ou d'une autre, vous avez appris à gérer les fringales.
- D'une part, l'envie de fumer a augmenté, d'autre part est venue la réalisation -"Ce n'est pas si difficile d'arrêter de fumer! "
- Parfois, le désir de fumer est remplacé par autre chose, une nouvelle sensation. C'est autre chose que l'attachement. . .
C'est le désir! La tristesse derrière le tabagisme, car le corps comprend que vos intentions sont fortes et que vous ne pouvez JAMAIS fumer!
Essayez donc d'inclure tous les leviers de contrôle sur votre conscience. Ici, vous devez faire preuve de volonté et montrer qui est le patron!
Le neuvième jour est le même!
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer ce jour-là:
- Puisqu'il n'y a pas d'effet négatif de la nicotine, les muqueuses du tractus gastro-intestinal sont normalisées.
- Le système respiratoire continue de se nettoyer activement, c'est-à-dire que la toux continue, c'est normal.
- En raison du nettoyage des papilles gustatives et du charme accru, l'appétit a augmenté encore plus.
Je n'ai pas fumé depuis dix jours - bravo!
Cela ne fait pas peu de temps, vous le croyiez déjà: si vous arrêtez de fumer, le corps va récupérer, car les conséquences sont déjà évidentes!
- Une plus grande résistance
- L'essoufflement rapide a disparu
- Doigts et orteils - sensiblement plus chauds
- Les rhumes disparaissent plus vite
Onzième jour: nous continuons à résister!
- L'envie de fumer ne disparaît pas! Que pouvez-vous faire?
- Le café et la cigarette me manquent tellement. . .
- Merde, c'est si difficile de ne pas fumer - conduire!
- Fumée, que va-t-il m'arriver, cigarettes?
S'il vous plaît, vous ne devriez pas vérifier! Allumez une cigarette et 10 jours perdus!
Maintenant, il est important que vous appreniez à vivre sans cigarette, à vous libérer de l'habitude des esclaves, à profiter de la vie comme dans l'enfance.
Jour 12: tout n'est pas si effrayant!
Aujourd'hui, vous pouvez recevoir un compliment inattendu, car votre peau est devenue plus claire, plus élastique et plus souple. Cela est devenu possible grâce à une meilleure circulation sanguine dans les petits vaisseaux.
L'immunité est plus résistante à diverses maladies.
L'état d'esprit émotionnel est le même: la joie d'avoir arrêté de fumer, puis la tristesse de ne plus jamais fumer!
J'ai arrêté de fumer - treize jours!
Il n'y a pas de changements notables dans le corps, tous les organes continuent à se rétablir.
L'envie de fumer peut faiblir un peu et, au contraire, est parfois très forte!
Quatorzième jour. Semaine deux - arrêtez de fumer à nouveau!
Je vais continuer à décrire ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer - chaque jour, je ne continuerai pas. Cela ne changera pas grand-chose.
Vous devez encore combattre la voix intérieure: "Fumée! J'ai tout: allumez, allumez!"
Il y aura une certaine fierté en toi - "J'ai résisté! "et surprise- "Mais ce n'était pas aussi difficile que tout le monde le disait!"
En ce moment - l'essentiel - ne conduisez pas à votre estime de soi - "Je peux fumer, je ne peux pas fumer".
C'est un cas de la vie de mon ami. Cela a duré environ deux semaines, il n'a pas fumé. Puis il a fumé une cigarette au banquet. Le lendemain, je n'ai plus fumé. . .
De temps en temps, il "fumait" une cigarette ou deux. . .
Au bout d'un moment (environ deux mois), il fumait comme d'habitude, un ou deux paquets de cigarettes par jour!
Vous avez déjà beaucoup travaillé sur vous-même, beaucoup accompli, mais rappelez-vous: «l'ennemi» ne dort pas!
La santé se rétablira rapidement. La toux des expectorations persiste encore.
Continuez à tout marquer sur votre calendrier pour arrêter de fumer tous les jours, car tout ne fait que commencer!
Trentième jour. Hourra! Arrêtez de fumer il y a un mois!
Eh bien, nous pouvons dire à tout le monde en toute sécurité: "J'ai arrêté de fumer!"
Oui, vous avez déjà abandonné cette mauvaise habitude, maintenant, l'important est de ne pas recommencer.
Après tout, «l'ancre psychologique» vous maintient fermement sur la chaîne.
Nos tâches pour ce mois:
- Si untu as un fort appétit comme le mienaugmentez donc la proportion de fruits et légumes dans le vôtrerégime. . . Autrement dit, nous en mangerons beaucoup, mais ce sera plus bénéfique que nocif.
- Cele moment est parfait pour identifier les "ennemis"dans leur environnement. Si quelqu'un vous soutient constamment - «continuez, fumez», alors débarrassez-vous d'un tel ami.
- Pas besoin d'expérimenter sur vous-même, comme - "Et si je fume?".N'essayez pas, vous allez certainement commencer à fumer!
- Vous êtes déjà non-fumeur!Vous devez constamment vous le répéter, vous en réjouir, vous féliciter pour chaque jour où vous avez vécu sans tabac.
Une grande quantité de fibres provenant de ces aliments aidera grandement à la récupération du corps et aussi (plus important encore) ne vous permettra pas de prendre beaucoup de poids.
Cela gardera votre niveau de motivation constamment au sommet et il vous sera plus facile de vérifier les pannes.
Au fait, à propos des pannes.
Une fois, je me suis disputé avec ma femme (pas sans), les gars - il y avait une telle envie de fumer. . .
Et je n'ai pas fumé depuis un mois! Si j'avais des cigarettes sous la main, j'aurais peut-être allumé une cigarette. . .
Ceci, bien sûr, est réparable, je pourrais aller au magasin pour eux. . .
Mais j'ai commencé à penser: «Donc, si je fume, ce sera plus facile . . . Et ensuite?
Puis -ressentiment envers vous-mêmeque je ne pouvais pas m'en empêcher!
Déception en toi- qu'il n'y avait pas assez de volonté!
Tout le monde saura que j'ai abandonné et des amis "fumeurs" diront:"Nous vous l'avons dit! "
Non! Je ne veux pas, je resterai! "
Savez-vous? Il m'a aidé!
Lors des pannes suivantes, je me suis souvenu de ce moment et cela m'a donné la force de tenir bon, de tenir bon et de tenir bon à nouveau!
Peut-être que cela vous aidera aussi?
La toux avec mucosités disparaît presque, à un moment donné, la "boule" caractéristique dans la gorge disparaîtra imperceptiblement.
Arrêter de fumer. Conséquences par mois
Je n'ai pas fumé depuis 2 mois ou 90 jours!
Eh bien, tout est beaucoup plus simple:
- Il n'y a presque pas d'irritabilité
- La sensation de «vide» dans le corps disparaît
- Nous avons déjà appris un peu comment gérer l'appétit
Il n'y a guère de «réflexe» d'allumer une cigarette pour quelque raison que ce soit, on peut déjà être librement parmi les fumeurs. Mais parfois une pensée insidieuse s'insinue - "Pourquoi est-ce que je ne fume pas? Allumer une cigarette! "
Tout le monde demande et est surpris - "Comment avez-vous arrêté?". Et tu ne sais pas quoi dire, il semble que tu n'as rien fait de compliqué, maintenant c'est clair -arrêter de fumer n'est pas difficile!
En réalitéARRÊTER DE FUMER, C'EST FACILE!Si vous vous préparez soigneusement, obtenez suffisamment d'informations, tout sera facile.
Vous devez apprendre, comprendre, croire - au mal et au tabagisme inutile!
Après tout, après cela:
- Tu ne vas pastrimerles habitudes!
- Tu ne seras pas un salaud pour qui«Vparili», pour son argent - le destructeur de la santé!
- Je ne peux pas souhaiter bientôtmort à vos enfants, c'est ce que font les fumeurs!
- Je ne veux pas en hiverd'un appartement chaleureux - courirpour une pause fumée!
- Ça deviendra idiot pour toidépenser de l'argent en informatique!
Six mois: 180e marque sur le calendrier!
Toutes nos félicitations! Vous êtes non-fumeur depuis six mois!
Je ne donnerai pas de conseils spéciaux, je vous rappellerai simplement -Ne pas jouer: est-ce que je fume ou est-ce que je ne fume pas?"
Vous perdrez certainement!
Vous ne devriez même pas essayer, même prendre un «coup», cela ne vous aidera pas.
C'est amusant, mais le désir est toujours là. Oui, c'est minime, mais quand même. Cela m'a beaucoup surpris!
12 mois! Tellement?
Un an s'est écoulé.
Parfois, dans des moments particulièrement difficiles, une cigarette semble aider à résoudre le problème. . .
Ici! Quelle est la force du sous-texte psychologique dans ce(rituel de fumer)processus!
Pour confirmer cela - des rêves. En creusant ce problème, j'ai appris que presque tous les fumeurs qui ont arrêté de fumer ont les rêves suivants:
Une sorte de problème, j'allume calmement une cigarette, tout est comme d'habitude. . . mais. . . ici. . . ici. . .
Une sensation désagréable de l'intérieur, quelque chose ne va pas. . .
Et l'horreur. . . JE N'AI PAS FUMÉ depuis un an! ! !
Tout est perdu, tout mon tourment est en vain. . . comme c'est pitoyable et amer. . .
Et puis je me réveille, couverte de sueur, dans une minute ça vient - c'est juste un rêve! Eh. . .
Avez-vous ces rêves?
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer pendant un an?
Les médecins disent que nous avons déjà réduit ces risques:
- Cancer des lèvres - 99%
- Cancer du foie et du poumon - 85%
- Oesophage et estomac - 65%
- Crise cardiaque - 49%
- Accident vasculaire cérébral - 31%
Je n'ai pas fumé depuis trois ans!
Oui! J'ai en quelque sorte compris à quel point je ne fume pas. Cela fait trois ans, mais c'était comme je l'ai lancé hier. . .
Les rêves de fumer ne sont plus rêvés. Je ne veux jamais fumer, même si non, je mens.
Parfois, quand je suis dans un cercle de fumeurs, une petite pensée folle me traverse - "Puis-je fumer? ". Heureusement, cela arrive très rarement (la pensée et les fumeurs sont à proximité) et cela ne me dérange pas.
Si vous en êtes arrivé là, félicitations! Vous avez arrêté de fumer pour toujours!
Maintenant, tout dépend de vous, du style de vie qui vous intéresse et de votre intérêt pour la préservation de votre santé. . .
Huh, les souvenirs ont inondé. . .
Le calendrier s'est transformé en un journal pour arrêter de fumer, j'attends vos révélations dans les commentaires.
Je n'ai pas fumé depuis six ans! Ce que je vous souhaite aussi!
Le calendrier de renoncement au tabac a été publié en 2016.
Pour 2019 je n'ai pas fumé depuis six ans et il n'y a absolument aucune envie!
Beaucoup ont commencé à fumer après un an, voire trois. Je pense que c'est - dans une plus grande mesure, par stupidité, voyez quelque chose et quelque part, ils n'ont pas fini de lire, ils ont mal compris.
Comment une personne peut-elle, de son plein gré, nuire à sa santé?